Masaža - Svestrano Blagotvorno Delovanje na Telo i Um

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Različite Vrste Masaža i Njihove Prednosti

Postoji mnogo različitih vrsta masaža, od relaksacionih do terapeutskih. Neki od najpopularnijih stilova uključuju refleksologiju, ajurvedsku masažu toplim uljima, turski hamam i hot stone masažu. Svaka od ovih tehnika ima svoje jedinstvene benefite:

• Refleksologija – Deluje na energetske tačke na stopalima i šakama, poboljšavajući cirkulaciju i smanjujući stres.
• Ajurvedska masaža – Koristi topla ulja za dubinsko opuštanje mišića i uravnoteživanje energije u telu.
• Turski hamam – Kombinacija parne kupke, pilinga i uljane masaže koja ostavlja osećaj lebdenja.
• Hot stone masaža – Vulkansko kamenje zagrejano na optimalnu temperaturu opušta mišiće i stimuliše krvotok.

Aromaterapija – Dopuna Masažnom Iskustvu

Miris je jedan od naših osnovnih čula, stoga je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšavajući dušu i osećanja. Obično se koristi mešavina različitih ulja koja se može pripremiti i kod kuće:

• Za opuštanje: Dve kapi lavande, jedna kap sandalovine, tri kapi bergamota.
• Za jačanje imunog sistema: Tri kapi bergamota, jedna kap čajevca, dve kapi lavande, jedna kap eukaliptusa.

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod harmonizacije i ublažavanja napetosti. Bergamot deluje stimulativno, pa se ne preporučuje uveče jer može ometati san.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Pored masaže i mirisa, našem telu prija i svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost i grčevi. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena – Povećava aktivnost i poboljšava probavu.
• Žuta – Smiruje želudac i bistri um.
• Zelena – Korigira disanje i smiruje živce.
• Plava – Snižava telesnu temperaturu i deluje umirujuće.

Samomasaža – Kako Se Opustiti Kod Kuće

Ako trenutno nemate pristup profesionalnom maseru, možete se sami pobrinuti za opuštanje. Evo nekoliko tehnika koje možete primeniti kod kuće:

1. Masaža stopala: Namazite dlanove bademovim uljem i nježno masirajte tabane kružnim pokretima.
2. Masaža vrata: Laganim dodirom prstiju pređite preko vratnih pršljenova, pritiskujući tokom izdisaja.
3. Masaža trbuha: Stipkajte kožu palcem i kažiprstom, lagano je podižući i puštajući.
4. Masaža lica: Kružnim pokretima masirajte oblast oko usta i nosa kako biste smanjili bore.

Anticelulit Masaža – Saveti i Iskustva

Anticelulit masaža je posebno popularna među onima koji žele da poboljšaju izgled kože. Ključni saveti za najbolje rezultate:

• Počnite pet dana nakon ciklusa.
• Idite na tretman svakog dana tokom 10 dana, pa napravite pauzu.
• Masaža treba da obuhvata stomak, noge i stopala, čak i gde nema celulita.
• Izbegavajte prejak pritisak – modrice su znak nepravilne tehnike.

Zaključak

Bez obzira na to da li preferirate relaksacionu masažu, terapijsku tretmane ili anticelulit rutine, svaka vrsta dodira može imati pozitivan uticaj na vaše zdravlje i raspoloženje. Kombinacija pravilne tehnike, aromaterapije i kromoterapije stvara savršen spoj za opuštanje i regeneraciju. Ako već dugo niste probali masažu, možda je vreme da se počastujete ovim prijatnim i korisnim iskustvom.