Kako sam smršala 40kg - Priča o gubitku težine i zdravom životu

Pre četiri godine sam imala 100kg i bila sam srećna "debeluša". Išla sam na sve moguće dijete - od Atkinsona do kupus dijete, probala sam akupunkturu, nutricioniste, ali ništa nije delovalo. Danas sam 40kg lakša i osećam se savršeno. Evo kako sam to postigla.

Početak transformacije

Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i konačno bila u boljoj kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte, što je bio mali ali važan korak.

Ključni saveti za gubitak težine

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je naći dobrog trenera koji razume koliko vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi.

Najbitnije za početak:

• Izbacite hleb i slatkiše
• Pijte L-karnitin koji pomaže pri znojenju
• Oblačite duple majice i trenerke da biste se što više znojili
• Pravite pauze - nakon mesec dana vežbanja napravite dve nedelje pauze

Promena ishrane

Nakon početnih rezultata, krenula sam na novu dijetu:

• Jela sam isključivo nekoliko stvari
• Postala sam vegetarijanac
• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj
• Nikakvi sokovi, čak ni cedjeni

Motivacija i rezultati

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg. Zatim sam počela da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Najteži su bili poslednji kilogrami - zvuči teško, ali vredi. Kao pušač, cigarete su mi pomogle da se okupiram, ali ne preporučujem da počnete da pušite. Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Tajna bez celulita

Nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i pre cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan - ključ uspeha

Omiljena stvar kod mog načina ishrane je što svaki 1. u mesecu imam slobodan dan. Taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću - ali pazim se. Ne znači koliko hoću, već šta god hoću. Moj omiljeni meni:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba (sada kao vegetarijanac - kajmak)
• Večera: Porodična pica i litar koka kole

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Svaka promena zahteva jaku volju. Prvih par meseci vežbanja možda neće doneti velike rezultate, ali ako budete uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Nakon 4-6 meseci videćete ogromne promene.

Moja priča dokazuje da je moguće izgubiti veliku količinu kilograma bez ekstremnih mera, ali sa disciplinom, promenom životnih navika i verom u sebe. Najvažnije je naći način koji vama odgovara i koji možete održati dugoročno.